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2.长期开灯，睡健康受损：抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉

奥苏说：“在桂林艺术节上，我拍摄我喜爱的事物，并通过社交平台分享给受众，我的观众大多数未曾来过中国，他们表示，因为我的分享看到了一个绚烂多彩、充满魅力的中国。”

　　第二十六条 省级教育行政部门负责本地区中小学教材选用使用工作的统筹管理，领导和监督中小学教材选用工作。教材选用应遵循公开、公平、公正的原则，保证选用过程规范、有序，确保选出适合本地区中小学使用的优质教材。

植树造林从上世纪50年代开始，近40多年来造林成效尤其显著，绿化率由上世纪80年代的不足4%，增加到现在的40%，森林覆盖率达到8.88%，当地人称之为“绿魂精神”。

大国发展既是硬实力的发展，也是软实力的提升。习近平总书记对宣传思想文化工作作出重要指示，提出“七个着力”的要求，其中一个重要内容就是“着力加强国际传播能力建设、促进文明交流互鉴”。随着中国日益走近世界舞台中央，增强国际话语权、提升国家文化软实力，成为中国需要学好的“必修课”。坚持以习近平文化思想为引领，不断开创宣传思想文化工作新局面，就要深刻认识到构建中国话语和中国叙事体系体现了我们党提高国家文化软实力、占据国际道义制高点的战略谋划，就要不断提升国家文化软实力和中华文化影响力，更好展现可信、可爱、可敬的中国形象。